Kihon 1. ZK v Oi-Zuki 2. ZK v Gyaku-Zuki 3. ZK r Age-Uke 4. ZK v Uchi-Ude-Uke 5. ZK rSoto-Ude-Uke 6. ZK v Gedan-Barai 7. KK vShuto-Uke 8. ZK v Mae-Geri Jodan 9. KB s Yoko-Geri Kemoni 3x links, 3x rechts mit Übersetzschritt
Kata Heian Shodan
Kumite Gohon Kumite TORI UKE Ausgangsstellung links Zenkutsu-DachiShizentai 1. Bewegung rechts vor rechts zurück Ablauf1. Oi-Zuki 5xAge-Uke 5x Nach dem 5. Angriff GegenangriffGyaku-Zuki Chudan 2. Oi-Zuki Chudan 5x Soto-Uke-Uke 5x Nach dem 5. Angriff GegenangriffGyaku-Zuki Chudan