Kihon 1. ZK v Oi-Zuki 2. ZK v Sanbon-Zuki 3. ZK r Age-Uke 4. ZK v Soto-Ude-Uke 5. KK r Gedan-Nagashi-Uke 6. ZK v Uchi-Ude-Uke 7. KK v Shuto-Uke 8. ZK v Mae-Geri (aus Chudan-Kamae) 9. ZK v Mawashi-Geri 10. KB s Yoko-Geri Kekomi (3x rechts u. links, mit Übersetzschritt)
Kata Heian Nidan
Kumite Sanbon Kumite TORIUKE Ausgansstellunglinks Zenkutsu-DachiShizentai 1. Bewegung rechts vor links zurück Ablauf 1. Oi-Zuki Jodan 3x Age-Uke 3x nach dem 3. Angriff Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan 2. Oi-Zuki Chudan Soto-Uke-Uke 3x nach dem 3. Angriff Gegenangriff Gyaku-Zuki Chudan 3. Mae-Geri Chudan 3x Nagashi-Uke 3x nach dem 3. AngriffGegenangriff Gyaku-Zuki Chudan