1. Oi-Zuki Zenkutsu-Dachi (aus Jiyu Kamae) Jodan

2. Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi (aus Jiyu Kamae) Jodan-Chudan

3. Sanbon-Ren-Zuki Zenkutsu-Dachi (aus Jiyu Kamae)

4. Soto-Ude-Uke Zenkutsu-Dachi, Yoko-Empi-Uchi, Tate Uraken Uchi Kiba-Dachi, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi rückwärts

5. Shuto-Uke Kokutsu-Dachi, Kizami-Mae-Geri, Gyaku-Tate-Nukite Zenkutsu-Dachi vorwärts

6. Uchi-Ude-Uke Kokutsu-Dachi, Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi

7. Gedan Barai, Uraken Uchi, Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi rückwärts

8. aus Jiyu Kamae Mae Ren Geri (Jodan - Chudan) Zenkutsu Dachi

9. aus Jiyu Kamae Mawashi Geri (Jodan) Zenkutsu Dachi

10. aus Jiyu Kamae Mae Geri (Chudan), Mawashi Geri (Jodan) im Vorwärtsgehen

11. aus Jiyu Kamae Yoko Geri Kekomi Kiba Dachi

12. aus Jiyu Kamae Yoko Geri Keage Kiba Dachi

Heian Yondan

Kihon Ippon Kumite

Verteidigung und Gegenangriff frei; Verteidigung mit zwei verschiedenen Abwehr und Gegenangriffen

1. Oi Zuki Jodan Zenkutsu Dachi

2. Oi Zuki Chudan Zenkutsu Dachi

3. Mae Geri Chudan Zenkutsu Dachi

4. Yoko Geri Chudan Zenkutsu Dachi

5. Mawashi Geri Chudan Zenkutsu Dachi

Jiyu Ippon Kumite
(aus dem Stand, ohne Bewegung des Angreifers)

1. Angriff Oi-Zuki Jodan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Age-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi

2. Angriff Oi-Zuki Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Soto-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi

3. Angriff Mae-Geri Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Gedan-Barai, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi

4. Angriff Mawashi-Geri Jodan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Jodan Uchi-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi

5. Angriff Yoko-Geri Chudan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Soto-Ude-Uke bzw. Uchi-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi

richtige und sichere Stellung
fließende Bewegungen in allen Positionen
richtige Kampfhaltung im Jiyu Ippon Kumite
richtige Distanz im Kampf