Der menschliche Körper hat eine natürliche Veranlagung für Beweglichkeit (Flexibilität), Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Diese 4 Faktoren bestimmen gemeinsam den Gesundheitszustand eines jeden einzelnen. Ältere Menschen verlieren beispielsweise ihre Flexibilität, was dazu führt, dass sie sich leichter Knochenbrüche erleiden. Sie werden schwächer, ermüden schneller und werden langsamer. Dies ist ein natürlicher Prozess, den man nicht aufhalten, aber durch gesundes Training doch entscheidend beeinflussen kann.

Betrachten wir diese 4 Faktoren einmal etwas näher. Die Flexibilität erreicht ihren Höhepunkt im Alter von 10. Deshalb gibt es keine erfolgreichen Neueinsteiger im Turnen, die älter als 14 Jahre sind. Die wahren Super-Stars - das sind die 12 Jahre alten Kinder. Nach Erreichen dieses Höhepunkts verlieren wir ab dem 10.-12. Lebensjahr allmählich unsere Flexibilität. Um aktiv zu werden oder zu bleiben, brauchen wir Flexibilität.

Die natürliche Geschwindigkeit erreicht im Alter von 20 ihren Höhepunkt. Wenn wir nichts tun, wird sie danach rasch abnehmen.

Die Kraft nimmt ab dem 30. Lebensjahr ab, wenn man nichts tut, um sie zu erhalten. Die besten Gewichtheber sind in diesem Alter.

Die Ausdauer erreicht ihren Höhepunkt im Alter von 40. Auch hier ist ein starker Abfall zu bemerken, wenn nichts dagegen unternommen wird. Ausdauer ist in erster Linie eine mentale Sache. Die besten Langstreckenläufer sind in diesem Alter. Napoleon verlor einst gegen Russland, weil er mit jungen starken Männern in den Krieg zog, die aber nicht die Ausdauer der älteren russischen Soldaten hatten.

Im Karate entwickeln wir Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer ständig weiter in der Aufwärmung und den sich anschließenden Übungen.