1. Sanbon-Ren-Zuki Zenkutsu-Dachi

2. Uchi-Ude-Uke Kokutsu-Dachi, Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki rückwärts

3. Zenkutsu-Dachi Soto-Ude-Uke Zenkutsu-Dachi, Yoko-Empi-Uchi, Uraken-Uchi Kiba-Dachi, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi vorwärts

4. Shuto-Uke Kokutsu-Dachi, Kizami-Mae-Geri, Gyaku-Tate-Nukite Zenkutsu-Dachi vorwärts

5. aus Jiyu Kamae Mae-Ren-Geri, Chudan - Jodan Zenkutsu-Dachi

6. aus Jiyu Kamae Mawashi-Ren-Geri Chudan - Jodan Zenkutsu-Dachi

7. aus Jiyu Kamae Ushiro-Geri Chudan Zenkutsu-Dachi

8. Yoko-Geri-Keage Kiba-Dachi
Oi Zuki Jodan vorwärts

9. Yoko-Geri-Kekomi Kiba-Dachi
Age Uke, Gedan Barai, Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi rückwärts

10. Mae-Geri-Keage, Yoko-Geri-Kekomi Zenkutsu-Dachi mit dem gleichen Bein
aus Jiyu Kamae Mawashi Geri Jodan, Yoko Geri Kekomi Chudan, Zenkutsu Dachi im Vorgehen

11. Mae-Geri-Keage, Mawashi-Geri Zenkutsu-Dachi mit dem gleichen Bein
aus Jiyu Kamae Oi Zuki Suri Ashi Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi

12. Mae-Geri, Yoko-Geri, Mawashi-Geri, Ushiro-Geri auf der Stelle mit dem gleichen Bein
aus Jiyu Kamae Kizami Zuki, Gyaku Zuki Zenkutsu Dahci

13. Treffgenauigkeit des Zuki auf ein sich bewegendes Ziel
aus Jiyu Kamae Ashi Barai, Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi

14. aus Jiyu Kamae Mawashi Geri, Uraken Uchi, Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi

Tekki

Jiyu Ippon Kumite

1. Angriff Oi-Zuki Jodan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

2. Angriff Oi-Zuki Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

3. Angriff Mae-Geri Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

4. Angriff Mawashi-Geri Jodan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

5. Angriff Yoko-Geri- Kekomi Chudan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

6. Angriff Ushiro-Geri Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

Okuri Jiyu Ippon Kumite

1. Angriff Oi Zuki Jodan, Oi Zuki Chudan Zenkutsu Dachi - Block und Konter frei

2. Oi Zuki Chudan, Oi Zuki Jodan Zenkutsu Dachi - Block und Konter frei

3. Oi Zuki Jodan, Mae Geri Chudan Zenkutsu Dachi - Block und Konter frei

4. Mae Geri Chudan, Yoko Geri Kekomi Chudan Zenkutsu Dachi - Block und Konter frei

5. Mae Geri Chudan, Mawashi Geri Joadn Zenkutsu Dachi - Block und Konter frei

Kaeshi Ippon Kumite

1. Angriff Oi-Zuki Jodan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

2. Angriff Oi-Zuki Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

3. Angriff Mae-Geri Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

4. Angriff Mawashi-Geri Jodan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

5. Angriff Yoko-Geri- Kekomi Chudan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Block und Konter frei

Jiyu Kumite

Freier Kampf über 2 Minuten

Schnelligkeit der Technik im Kihon
richtige Atmung
kräftiges Kiai
richtiges Können aller Heian-Kata
Kontrolle der Technik
richtige Distanz im Kampf
Zanshin